Você treina, se cuida, e mesmo assim o corpo não responde?
Acompanhamento nutricional individual para mulheres que já fazem o básico e querem melhores resultados com estratégia, não com mais restrição.
Atendimento online e presencial
Agenda limitada por mês
Michele A. Santos · NutricionistaSe você chegou até aqui, provavelmente já tentou quase tudo.
E a parte mais frustrante não é a falta de esforço. É fazer tudo certo e ainda assim não ver o corpo mudar na mesma proporção.
- 01Você treina com constância, dorme razoavelmente bem e mesmo assim o peso não sai do lugar.
- 02Já seguiu planos que funcionaram por três semanas e depois viraram um peso na rotina.
- 03Testou o que viu na internet, cortou grupos alimentares inteiros e ganhou só cansaço.
- 04Sente que come pouco, mas termina o dia com fome fora de hora e sem energia no treino.
- 05Tem uma agenda cheia e não consegue encaixar uma dieta que exige três horas de cozinha por dia.
Nenhum desses pontos é falta de disciplina. É falta de um plano feito para a sua rotina, o seu treino e o seu corpo.
Dieta genérica não sustenta rotina real.
A maior parte dos planos alimentares falha por um motivo simples: eles foram escritos para um corpo médio, com uma rotina média, que não existe.
Você tem um horário de treino, um tipo de trabalho, uma vida social, preferências alimentares e um histórico que ninguém mais tem. O plano precisa partir daí, não de uma tabela pronta.
Meu trabalho é entender esse conjunto inteiro, traduzir em um planejamento que você consegue seguir sem virar refém dele, e ajustar junto com você ao longo do processo. Sem julgamento, sem promessa mágica, sem cortar o que você ama comer.
O acompanhamento foi desenhado para mulheres assim:
Treina e quer performance
Você já está na academia ou no esporte e quer que a alimentação trabalhe a favor do treino, do rendimento e da recuperação, não contra.
Quer emagrecer com saúde
Perder gordura sem perder massa muscular, sem efeito sanfona e sem a sensação de estar sempre começando de novo na segunda-feira.
Tem agenda cheia
Trabalha, resolve, viaja, come fora. Precisa de um plano que funcione no restaurante, no aeroporto e no jantar de sexta, não só na cozinha de casa.
Chegou nos 30, 40, 50
O corpo mudou, o metabolismo mudou, o que funcionava antes parou de funcionar. Você quer entender o que está acontecendo e o que fazer agora.
Um plano seu, e alguém do seu lado para ajustá-lo.
Avaliação completa
Anamnese detalhada, avaliação antropométrica e de composição corporal, histórico, exames e rotina de treino. Tudo antes de escrever qualquer plano.
Planejamento individual
Construído sobre o que você gosta de comer, o horário que você treina e o tempo que você realmente tem. Eficiente e saboroso podem coexistir.
Reavaliação periódica
A cada 30 dias revisamos medidas, resultados e o que travou. O plano evolui com você, não fica congelado em uma folha de papel.
Suporte direto no WhatsApp
Dúvida no mercado, cardápio do restaurante, viagem inesperada. Você fala comigo, não com uma central de atendimento.
Quatro etapas, na ordem.
Do primeiro contato ao primeiro ajuste, você sempre sabe onde está e o que vem a seguir.
Conversa inicial
Você me chama no WhatsApp, me conta seu objetivo e eu digo com honestidade se o acompanhamento faz sentido para o seu caso.
Primeira consulta
Online ou presencial. Anamnese completa, avaliação de medidas e composição corporal, análise da rotina e do treino.
Seu plano
Monto o planejamento alimentar individual com base em tudo que foi levantado e entrego com as orientações práticas de uso.
Ajuste contínuo
Suporte no WhatsApp durante o percurso e reavaliação a cada 30 dias para calibrar o que precisar.
Michele A. Santos
Sou nutricionista e vivo o estilo de vida saudável há mais anos do que tenho de consultório. Aprendi na prática, no meu próprio corpo, cada etapa da rotina que hoje ajudo minhas pacientes a construir.
Foi nesse caminho que descobri uma coisa que mudou meu trabalho: a nutrição pode transformar o corpo, mas quando ela é feita com pressa e com regra demais, o preço é energia, autoconfiança e prazer em comer.
Por isso meu atendimento é individual e não trabalho com plano pronto. Eu não acredito em resultado rápido às custas da sua saúde. Acredito em um processo que respeita quem você é e que você consegue manter depois que a meta chegar.
Estou aqui para caminhar ao seu lado e mostrar que, juntas, dá para transformar a sua rotina e chegar ao resultado que você tanto quer.
Este acompanhamento não é para todo mundo.
Prefiro ser honesta agora do que ocupar uma vaga da agenda com quem não vai se dar bem aqui.
Não é para você se
- Procura uma dieta relâmpago para caber em um vestido no fim de semana.
- Quer um cardápio pronto por PDF, sem consulta e sem acompanhamento.
- Espera que a mudança aconteça sem nenhum ajuste na sua rotina.
- Busca fórmula milagrosa ou promessa de número na balança em data marcada.
É para você se
- Quer entender o que está acontecendo com o seu corpo, não só receber uma lista.
- Valoriza um trabalho individual, próximo e ajustado ao longo do tempo.
- Já treina ou pretende treinar e quer alimentação alinhada com isso.
- Está pronta para um processo consistente, com acompanhamento profissional.
O que costumam me perguntar antes.
Como funciona o planejamento nutricional?
O atendimento é presencial ou online?
A consulta online funciona de verdade?
Consigo fazer o atendimento pelo celular?
Aceita convênio?
De quanto em quanto tempo faço a reavaliação?
Vou precisar cortar tudo que eu gosto?
Onde fica o consultório
Av. Orosimbo Maia, 360
6º andar, Cambuí
Campinas, SP, 13010-211
Estacionamento no edifício e fácil acesso pela região central.
Ver no Google MapsVamos começar pela conversa.
Me chame no WhatsApp, me conte o seu objetivo e eu te digo com honestidade se posso ajudar. Sem compromisso e sem script de vendas.
Resposta em horário comercial · Agenda limitada por mês